4 Astuces Pour Obtenir Des Abdos Rapidement

Vous aimeriez savoir comment arriver à voir vos abdominaux? Comment avoir un ventre plat ou même affiner vos hanches? Vous n'êtes pas la seule à vous poser ces questions! Alors voici mes 4 astuces pour obtenir des abdos rapidement!

La grande majorité se passe dans la cuisine.

Hééé oui… Pour faire apparaître vos abdos, avoir un ventre plat et des hanches affinées, vous devez diminuer votre masse adipeuse et l’alimentation est l’élément primordial pour la perte de gras. Il est important de comprendre qu’on ne peut pas viser directement une partie particulière du corps pour la perte de gras (malgré que chaque pli cutané nous donne des indices par rapport au fonctionnement de votre système hormonal et de votre métabolisme) et que la perte de gras se fera sur tout le corps de façon globale. Alors la première chose à faire pour voir vos abdominaux est d’adapter votre nutrition en fonction de votre mode de vie et de vos habitudes afin d’améliorer votre composition corporelle.

Optimiser ton sommeil

Comme mentionné précédemment, pour que vos abdominaux apparaissent, que votre ventre soit plat et vos hanches s’affinent, il est important de prioriser la perte de gras. De ce fait, si votre sommeil et votre récupération n’est pas optimale, cela aura un effet négatif sur votre processus de perte de gras en déclenchant certaines réactions hormonales. Par exemple, avoir un bon sommeil récupérateur aide à diminuer la production de cortisol, l’hormone du stress, et favorise la production d’hormone de croissance. Ces deux hormones auront un impact sur votre perte de gras. Donc, optimiser votre sommeil est primordial pour arriver à voir vos abdos!

Avoir un entraînement adapté

Lorsque qu’on dit qu’il faut avoir un entraînement adapté pour voir vos abdos, c’est de savoir que ce n’est pas en faisant des milliers de Crunchs matin et soir, combiné à des minutes interminables de planche et des heures de cardio que ça se produira, mais bien en ayant un entraînement adapté spécifiquement à votre situation. Les abdos sont comme tous les muscles, ils ont aussi besoin de repos, ils doivent être recruté correctement et de manière intelligente et une quantité importante d’exercice cardio-vasculaire n’entraînera pas nécessairement une perte de gras… Vous devez viser un entraînement principalement métabolique qui impliquera généralement un temps de repos moins élevé, des répétitions plus hautes, des techniques d’entraînement adaptées et qui font du sens selon votre phase d’entraînement, vos antécédents médicaux et blessures, votre alimentation, votre profil hormonal, etc. Si vous ne savez pas par où commencer, assurez-vous de prendre rendez-vous pour votre consultation initiale.

Optimiser la digestion

Que se soit pour un processus de perte de gras ou de prise de masse musculaire, il est important d’optimiser votre digestion afin de ne pas avoir de ballonnement, de gaz, d’inflammation, etc, afin de maximiser vos résultats parce qu’il faut savoir que même si vous mangez des aliments de qualité, que vous utilisez de bonnes stratégies alimentaires en cohérence avec votre objectif, mais que vous n’arrivez pas à métaboliser le tout correctement, alors cela ne servira pas à grand-chose… Pour optimiser votre digestion, n’hésitez pas à vous entourer de professionnels pour vous aider à déterminer la source du problème. Ensuite, certains suppléments pourront aussi contribuer à votre succès comme par exemple des enzymes digestives, de bons probiotiques, des complexes de fibres, le zinc, etc.

Le mot de la fin

Gardez en tête que pour avoir des abdos d’enfer, un ventre plat et des haches affinées, c’est beaucoup plus complexe que de ne pas manger « pain, pâtes, patates » et de faire des centaines de répétitions d’exercices d’abdos. Cela passe par l’alimentation, le sommeil, l’entraînement, la digestion et bien plus. Donc pour obtenir les résultats que vous désirez depuis toujours, faites appel à notre équipe en commençant par une consultation initiale. Il nous fera un plaisir de vous accompagner dans votre processus!

- Coach Drey -